zapotrzebowanie sobie obliczyłam, że mam 2700 odjęłam od tego 1000 kcal. Na początku działało i schudłam te 12kg w ciągu podajże 7 msc. a teraz kondycja coraz bardziej się poprawia, mogę coraz więcej i to robię, ale mój tłuszcz zupełnie nie zwraca na to uwagi.
[...] bo z opisu którty jest na sfd mam wątpliwości Bo diete układam według dzienniku vitalmax i tam jak sie zmieni się np typ to potrqafi kalkulator obciać nawet 1000 kcal Wklejam poniżej dietę , dodam ze posiłki będą się zmieniać np mięsno na zupy np pomidorowa :) ale będę starał się zachować btw w diecie wiem ze nie będzie [...]
Dieta 1000 kcal przy twojej wadze to głodówka:) udaj się do działu odchudzanie poczytaj podwieszone tematy ułóż zbilansowaną dietę i tam daj do sprawdzenia to samo z treningiem tematy podwieszone w dziale rozpisz trening i daj do sprawdzenia
Odpowiednio czyli odpowiednia podaż białka węgli i tłuszczy i odpowiedni bilans kaloryczny, bo jak masz zamiar się glodzić np jedząc 1000 kcal to zamiast tłuszcz tracić miesko może polecieć.
[...] jest to pigula do przelkniecia, bo i tak jest to podejscie restrykcyjne, o tyle u osoby na masie z niewystarczjaca liczba danych zawsze nastapi "wał" na +-1000 kcal. A taka ilosc to 1 kg czystego fatu +- 1 kg z wody tygodniowo. Wszystko pochodzi z blednych wzorow dietetycznych. O ile najczesciej uzywane - 3 glowne wzory jako [...]
Na początku działu odchudzanie masz "Podstawy układania diety" Poczytaj... Nie stosuj diety 1000 kcal bo w istnieje wysokie prawdopodobieństwo,że po jej zakończeniu przytyjesz z nawiązką...
jest ponad 1000 kcal w sumie jak chce mi sie jesc to poprostu cos tam sobie zajadam;p a jak nie musze to nie jem proste;p Che zrzucic okolo 30 kg mam nadzieje ze mi to sie uda .Czas mam do nastepnego marca;p
a ja wiem czy dobra myślisz, dostałem z naturhouse diete - 1000 kcal, mówiłem że chodzę na siłownie i że białko i węglowodane powinenem mieć ok to powiedzieli mi że to specjalnie dla mnie:) więc myślę że jest ok
Weź też pod uwagę, że ucinanie tłuszczy = większa podaż węgli, a jeżeli twoje węgle są bogate w błonnik to nadmiar ich może szkodzić organizmowi. Na 1000 kcal powinno przypadać około 15g błonnika. Także, wszystko ma drugie dno i należy uwzględnić każdą zmienną :P Poza tym po sobie zauważyłem, że jak trzymam się dolnej granicy tłuszczy (>1) to mam [...]
Ups teraz Qazar to mnie zaskoczyłeś nie jestem aż tak głęboko w tym temacie, kiedyś myślałam że najlepsza jest dieta 1000 kcal i dużo aerobów ale kończyło się na tym że szybko chudłam a potem efekt jojo. Czy to białko jest izolatem?? Nie mam pojęcia, wstyd się przyznać nie wiem wogle co to jest izolat :( no cóż człowiek uczy sie całe życie!
Dorzuć do tego jeszcze pompki i drążek jak masz i coś z tego wyjdzie. Zajrzyj do atlasu ćwiczeń. A dieta lekkostrawna , co to za dieta ?? Pewnie jesz 1000 kcal i jakieś gówniane produkty. Poczytaj posty o odżywianiu i dobrze na tym wyjdziesz.
hmm, to wklejam jeszcze razTo jest ten post"zerknijcie na ta dietkę", czy jakos tak, autorstwa Anozy. Własnie dorzuciłam tam rozpiskę na 1000 kcal na jeden dzień-popatrz, pokaż dziewczynie i niech ułozy sobie jadłospis na tej zasadzie z uwzględnieniem wszystkich wcześniejszych wskazówek. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58409 Hmm, i [...]
[...] Dieta: poczytaj w dziale odzywianie, ale generalnie 10 wskazowek zywieniowych. Dieta to podstawa i 90% sukcesu. Pamietaj o tym ze dieta nie moze byc glodowa wiec zadne 1000 kcal i podobne nie wchodza w gre - przy takim wysilku musisz miec sile cwiczyc wiec wydatek energetyczny na trening rowniez nalezy uwzglednic. Pij duzo wody: min. 2 l [...]
[...] Mam nadzieje, że te informacje będą wystarczające :) Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 170 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 97 Obwód talii : 64 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,37% Stosowane wcześniej diety : South Beach, 1000 kcal. Chciała bym zrzucić jeszcze kilka cm. Pozdrawiam.
No to była pierwsza kwestia która mnie zastanowiła.Zresztą już pisałam na forum czy to nie za mało bo Pani "ekspertka" zakładała, że dieta dla mnie będzie ustalona na 1000 kcal;)Czy zatem po prostu coś do tego menu dołożyć??Czy tych węglowodanów jednak nie jest troszkę za dużo?Ewentualnie co zmienić żeby troszkę zmniejszyć ich ilość?
Nie rozumiem, napisales ze nie bedziesz wklejal diety bo jest dobra i wszystko Ci sie zgadza a wychodzi na to ze brakuje Ci 1000 kcal. To albo masz ogarnieta diete i lecisz z nia albo wklejasz to co masz teraz i ewentualnie ktos to poprawi. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-15 01:38:18
[...] obozie będziesz zapieprzał na samych marchewkach i butelce wody. Efekt jojo jest zawsze przy powrocie do starych nawyków i wszelkiego rodzaju dietach typu głodówki, czy 1000 kcal. Z dietą zostaje się na całe życie, jeżeli chcesz mięć wymarzoną sylwetkę. Nie ma tak dobrze, że pomęczysz się 2-3 miesiące, a potem wracasz do jedzenia schabowych, [...]
[...] Cwiczenia maja spowodowac, ze miesnie sa "ochraniane", a zatem spalany jest tluszcz. Sam fakt spalania tluszczu jest osiagany deficytem kalorycznym 500 - 1000 kCal dziennie. ss wykonujemy tak, ze zmiejszamy ciezar do ok. 50% w wykonujemy co najmniej 15 powtorzen. Im wiecej, tym lepiej. Jak juz nie dajesz rady, mozesz jeszcze [...]
[...] Cwiczenia maja spowodowac, ze miesnie sa "ochraniane", a zatem spalany jest tluszcz. Sam fakt spalania tluszczu jest osiagany deficytem kalorycznym 500 - 1000 kCal dziennie. Wiem, dietka już gotowa ss wykonujemy tak, ze zmiejszamy ciezar do ok. 50% w wykonujemy co najmniej 15 powtorzen. Im wiecej, tym lepiej. Jak juz nie [...]